Aumente sua performance no dia a dia com o treino funcional da Academia Corpo e Forma

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Não é segredo que a qualidade da sua rotina depende de uma vida ativa e saudável, certo? Por isso, mesmo com um dia a dia corrido que envolve trabalho e faculdade, é preciso encontrar tempo para cuidar de seu corpo. E o que acha de fazer isso com o treino funcional da Corpo e Forma?

Quando se trata do mundo fitness, esse tipo de treinamento é cada vez mais procurado, pois aumenta a disposição para estudar e trabalhar, melhora o funcionamento do organismo e ainda garante melhores noites de sono.

Ou seja, aprimora sua performance e ainda ajuda a conseguir um corpo esbelto e saudável!

Se você quer saber no que consiste o treino funcional, quais são seus benefícios e quais são os exercícios utilizados, é só continuar acompanhando este post!

 

Primeiramente, entenda o que é o treino funcional

O treinamento funcional consiste na prática de movimentos, relacionados aos esportes ou ao cotidiano, que são naturais ao corpo humano, como:

  • agachar;
  • levantar;
  • saltar;
  • puxar;
  • empurrar;
  • correr;
  • entre outros.

Há a conciliação de exercícios cardiorrespiratórios, de equilíbrio e de força e é comum apenas uma atividade exercitar músculos de membros superiores e inferiores ao mesmo tempo.

No geral, isso melhora a nossa capacidade de realizar atividades do dia a dia com mais eficiência e harmonia, previne lesões e ainda trabalha todo o corpo de forma simultânea e completa.

O treino pode ser focado em emagrecimento, hipertrofia (ganho de massa muscular) ou até mesmo na reabilitação de pacientes. Em razão disso, os tipos de exercícios, a intensidade e o número de séries e repetições dependem do condicionamento físico e dos objetivos pessoais de cada um.

Ah, e vale lembrar: como o treinamento é funcional, boa parte dos exercícios é feita com o peso do próprio corpo, mas acessórios também podem ser usados, como cones, bolas, faixa elástica, corda etc. — até utensílios domésticos são úteis!

 

Confira os benefícios do treino funcional da Corpo e Forma

 

O treinamento que oferecemos deixa de lado a monotonia e garante muitos benefícios! Veja os principais:

  • fortalece e tonifica diferentes grupos musculares;
  • diminui dores nas costas;
  • trabalha o sistema cardiorrespiratório;
  • melhora a postura e a flexibilidade;
  • alivia o estresse e ajuda a ter boas noites de sono;
  • aprimora a coordenação motora;
  • trabalha todo o corpo de uma só vez;
  • resulta em bom gasto calórico;
  • diminui o risco de lesões nos movimentos diários;
  • oferece dinamismo, aumentando a motivação e o prazer de treinar.

O treino funcional da Corpo e Forma é montado de acordo com os objetivos, as necessidades e o perfil de cada pessoa, o que ajuda na obtenção de resultados e previne lesões.

E atenção: não vale mais usar a desculpa de falta de tempo! Treinar três vezes por semana (de 30min a 1h) já garante bons resultados a curto, médio e longo prazo.

 

Veja alguns dos exercícios utilizados em um treino funcional

 

Antes de mais nada, ressaltamos que por ser mais dinâmica e envolver agilidade em alguns movimentos, a modalidade funcional se adequa melhor àquelas pessoas que praticam ou já praticaram exercícios físicos.

Mas, calma, pessoas sedentárias ou idosos também podem e devem praticar o treino funcional!

Só é preciso passar por uma avaliação médica, se preparar previamente e seguir o treinamento adaptado às suas necessidades e criado por um profissional — por isso, mesmo sendo possível fazê-lo em casa, é recomendado que esse treino seja praticado em uma academia, sob supervisão.

A seguir, listamos alguns exercícios que podem ser utilizados para montar um treino funcional, confira:

  • afundo;
  • prancha;
  • agachamento;
  • ponte;
  • abdominal;
  • flexão de braço;
  • stiff unilateral;
  • rosca cruzada na fita de suspensão;
  • subida no banco/degrau;
  • elevação de quadril.

Você pode incorporá-los em circuitos, que envolvem saltar obstáculos, desviar de cones, pular em uma cama elástica, correr etc.

Enfim, há diversas maneiras de melhorar o seu condicionamento físico. Se matricular em uma academia que conta com profissionais qualificados e de confiança é uma das melhores e mais seguras.

Quer aumentar sua performance no dia a dia com o treino funcional da Corpo e Forma? A academia está localizada no centro de Chapecó e oferece programas de treinamento desenvolvidos para perfis e objetivos específicos. Então, está esperando o quê? Entre em contato conosco agora mesmo!

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